服用保健品必须知道的注意事项
时间:2014-11-28 [关闭窗口]
随着生活水平的提高,老人更加注重养生保健,对保健品的选择也越来越讲究,可保健品毕竟不是普通的食品,在注重保健功能的同时也要注意认识到它的副作用。毕竟,保健品不是健康主食,我们不能把所有的注意力都放在吃保健品上,而忽视了正常的三餐和锻炼。
老年人服用保健品必须要知道以下注意事项。
一、维生素服用注意事项
1、饭后服用
维生素C带有酸性,大量服用可能导致胃部不适,所以最好在饭后服用(其他维生素也如此)。
2、一日分多次摄入
维生素最好一日能分多次服用,特别是维生素C,因为它不会在血液中积累起来,所以服用维生素C应以小时计。
二、钙片服用注意事项
1、不和铁剂同时服用
钙片不能和铁补品或含铁的多维片同时服用,因为钙能干扰身体对铁的吸收。
2、与维生素D同服
钙需要维生素D的协助,才能在人体吸收后符合骨骼的需要。
3、临睡前服用
这样有助于防止在睡眠时骨质的流失。
4、分次服用
如果每天需补充的钙量超过500毫克,要分次服用才能被最有效地吸收。
5、征求医生意见
有肾结石病史的患者在服用钙片之前应征得医生同意。
老年人服用保健品必须要知道以下注意事项。
一、维生素服用注意事项
1、饭后服用
维生素C带有酸性,大量服用可能导致胃部不适,所以最好在饭后服用(其他维生素也如此)。
2、一日分多次摄入
维生素最好一日能分多次服用,特别是维生素C,因为它不会在血液中积累起来,所以服用维生素C应以小时计。
二、钙片服用注意事项
1、不和铁剂同时服用
钙片不能和铁补品或含铁的多维片同时服用,因为钙能干扰身体对铁的吸收。
2、与维生素D同服
钙需要维生素D的协助,才能在人体吸收后符合骨骼的需要。
3、临睡前服用
这样有助于防止在睡眠时骨质的流失。
4、分次服用
如果每天需补充的钙量超过500毫克,要分次服用才能被最有效地吸收。
5、征求医生意见
有肾结石病史的患者在服用钙片之前应征得医生同意。