吃什么补血？最快补血的食物

    吃什么补血?有不少朋友都有血气虚弱的困扰，尤其是女性朋友，每个月都准时出现的“大姨妈”让她们本就稀少的血气更加缺乏。小编推荐缺血的朋友们可以多食用一些补血的食物。今天，就在这盘点了各类能够助你轻松快速补血的食物，一起来看看吧：
　　4大补血干果：
　　1、桂圆肉
　　桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
　　2、桑葚干
　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
　　3、黑枣
　　干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7　￣3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
　　4、紫葡萄干
　　紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。 
　　6大补血药膳：
　　1、龙眼玫瑰饮
　　龙眼5粒+干玫瑰10朵，泡5-10分钟。(糖尿病患者用龙眼可以只放1-2粒)这道饮品除了能大补气血，还活血化瘀、养血的作用。
　　2、双红补血汤
　　红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
　　3、木瓜银耳汤
　　银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡好的银耳下锅，煮开后下红枣，关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开，就可以盛起了。
　　4、红枣枸杞乌鸡汤
　　红枣10个+枸杞10粒+乌鸡1只，煲汤。这道汤品能很好地补血补虚补气，还能滋补肝肾。
　　5、红枣兔肉
　　兔肉300克，红枣30克。红枣洗净、去核、沥干水分备用。将兔肉洗净，切块，均匀地抹上油、盐、料酒和醋，与红枣一起放瓦锅内，隔水蒸1小时，兔肉熟烂即可。
　　6、生姜泥鳅汤
　　生姜10克，泥鳅250克、嫩豆腐100克，青菜100克，花生油10克，盐6克，胡椒粉少许。将生姜去皮切成丝，泥鳅去头、去内脏，豆腐切成小块，青菜洗净。锅内烧油，下入姜丝、泥鳅，用小火煎香，注入适量清汤，改中火滚至汤白。再加入豆腐、青菜，调入盐、胡椒粉，续煮5分钟即可食用。