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更年期宜吃饮食必看
时间:2015-01-08
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宜吃饮食必看
1、宜吃富含大豆异黄酮的食物; 2、宜吃清淡少盐的食物; 3、宜吃深颜色的蔬菜和水果。
宜吃食物列表
宜吃理由
食用建议
黑豆
黑豆不仅具有黄豆的大豆异黄酮,卵磷脂,而且还可以保护肾脏。
黑豆洗净后,提前泡12小时,煮粥时不要倒掉泡完的水。
银耳
更年期的朋友要注意保养皮肤,经常食用银耳可以补充较多的胶原蛋白。
银耳莲子枸杞一起煲汤
蓝莓
蓝莓含有丰富的维生素C,还有抗衰老的花青素。
新鲜卫生的最好,每天125g.中国东北的蓝莓是最好的。
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