更年期宜吃饮食必看

时间：2015-01-08 [关闭窗口]

1、宜吃富含大豆异黄酮的食物； 2、宜吃清淡少盐的食物； 3、宜吃深颜色的蔬菜和水果。

宜吃食物列表	宜吃理由	食用建议
黑豆	黑豆不仅具有黄豆的大豆异黄酮，卵磷脂，而且还可以保护肾脏。	黑豆洗净后，提前泡12小时，煮粥时不要倒掉泡完的水。
银耳	更年期的朋友要注意保养皮肤，经常食用银耳可以补充较多的胶原蛋白。	银耳莲子枸杞一起煲汤
蓝莓	蓝莓含有丰富的维生素C，还有抗衰老的花青素。	新鲜卫生的最好，每天125g.中国东北的蓝莓是最好的。