减肥后胸部下垂怎么办?
时间:2015-11-04 [关闭窗口]
减肥后胸部下垂怎么办?
核心提示:减肥胸部下垂怎么办?结合丰胸饮食、丰胸运动以及丰胸按摩,就能帮助塑造坚挺胸部。
方法一:饮食丰胸
多吃这些食物:
另外,红枣、山药、桂圆、川芎等药膳,都有活血、补血、补气的效用,也有助于胸部更加饱满。
推荐食谱:
材料:酒酿3大匙、鸡蛋1个、适量清水和红糖、生姜末1茶匙。
做法:1在锅中放入适量的清水,等水开后放入红糖、生姜末,然后打进鸡蛋,等蛋煮至半熟即可关火;将蛋与甜汤盛入碗中,放入酒酿即可食用。
青木瓜排骨汤
材料:青木瓜、桔梗、排骨、猪尾巴、葱、姜
做法:将猪排骨放入热水中烫出血水,然后同葱、姜一同放入锅内熬煮,将木瓜切成片,等到锅内汤变浓,和桔梗一同放入锅内,加入适当的调料熬制即可。
黑木耳红枣汤
材料:黑木耳10克、红枣50克、少许白糖
做法:在锅中加入适量的水,放入黑木耳和红枣用中火煮熟,加入少许白糖即可。
方法二:运动丰胸
立姿挺胸运动
1.站在桌子的后边,身体挺直,双脚与肩同宽,以保持身体平衡。
2.双手伸直按在桌子边缘,身子向前倾,但始终保持身体挺直。
3.身体向前,屈左右双肘,然后再恢复至原状。每天最好做4~5组,每组10~15次。
跪姿挺胸运动
1.双膝并拢跪在地上(最好是地毯或是铺块垫子),小腿及双脚也要并拢平放在地上,俯身向前,双手着地与肩宽,并保持背部挺直及臀部收紧;
2.慢慢屈臂至胸部触到地面,再慢慢将身体向上推,回到原位。20次为一组,每天3组。
伸展胸部
1.盘坐,腰背挺直,保持均匀呼吸。
2.两臂上举,置于头后,左手推右手用力后拉,头向后靠。
3.保持10秒换另一边,反复2次为一组,每天3组。
方法三:按摩丰胸
1.按摩锁骨下方的中府穴,和胸部两侧的天池穴,以及腋下的极泉穴。
2.单手抓住极泉穴附近的肌肉,往上做拉伸动作。
3.单手抓住天池穴附近的肌肉,往胸部中央做牵拉动作。