温差大埋杀机！补对营养巧护心

入秋温差大，心血管疾病患者更要特别留意，避免心肌梗塞猝死！要预防心血管疾病，首重饮食控制、回归正常作息，并舒缓负面情绪。除此之外，更可额外摄取抗 氧化营养素，有助降低中风与动脉硬化的风险。例如维生素C、E、辅酵素Q10等，都是不错的护心好来源。在饮食上，奇异果、芭乐、黑芝麻，都是推荐的食 材。

　　心脏病患常缺乏辅酵素Q10

　　辅酵素Q10存在于人体细胞内粒线体内膜上，主要的功能是提供细胞能量，常被用于肌肤保养，同时也有保护心血管的好处。虽然每个细胞中都有Q10存在，但浓度却随着体内组织需要的程度而有所不同。

　　一般健康人体内应会有足够浓度的Q10，而临床研究发现，营养不均或者是体内机制不正常，都可能导致体内的Q10浓度不足，例如绝大部分的心脏病患者心肌中的Q10浓度，都较一般人来得少。

　　辅酵素Q10怎么吃？卫福部建议：每天30毫克 
   

　　辅酵素Q10在许多天然食物中都存在，主要是肉类、坚果、蔬菜与海鲜，例如牛肉、猪肉、核桃、芝麻、花生、菠菜、沙丁鱼以及鲔鱼。但透过天然食物补充，对于心脏疾病患者来说，似有不足。

　　卫福部建议，一般人保健食用的Q10剂量为30毫克，并适时补充维生素B群及维生素C，有助维持Q10在体内的浓度。但是需要注意可能有恶心、食欲 不佳等副作用，且对于降血压药物、抗凝血剂药物作用都有影响，另哺乳及怀孕期间的妇女不宜使用。为了保险起见，可事先咨询主治医师。