春节前如何给身体“大扫除”？

    今天就是除夕了，大多数人也都离开这繁华的都市回家啦！正所谓“日有所思，夜有所梦”，连着几天无心工作，就连晚上做梦都是妈妈做的红烧排骨、红烧猪蹄、羊肉火锅、青椒炒肉，在梦里吃了顿好，可闹钟总这么不善解人意。不只它，还有寡人的一个朋友，仗着自己学了点医，天天在我面前唠叨，让寡人回家不要吃太好，否则发起胖来很恐怖。他还说，要想回家吃得好，吃得自在，最好先把身体的毒素清除，养好肠胃，才能有更大的“空间”容纳食物。
　　其实想想，他说得也对，我们的肠胃每天都在排毒，可是现在外界毒素这么多，每天的毒素难道就能全部排出吗？所以，为了春节吃得更好，年前就一定要给身体来个“大扫除”。
　　■春节前如何清除肠道的毒素？
　　1. 多喝水
　　专家称，每天要喝够8杯水才能达到人体所需，可是很多人都忽视了喝水的重要性。其实，喝水也是排毒的好方法。多饮水可以促进新陈代谢，那么粪便在肠道的停留时间就短，毒素吸收地也会少许多，而且，水还能溶解一些水溶性毒素，那毒素在身体残留就更少啦！
　　而且，每天最重要的喝水时间就是清晨，起床后空腹喝水，既能降低血液粘度，还能预防心脑血管疾病。另一方面，还能促进胃肠道蠕动，更快速地排出粪便。
　　2. 充足睡眠
　　睡眠充足，内脏得到充分的休息，才能提升机体免疫力。毕竟，肠道只有在夜间才得以休息，如果休息得不好，功能就会减弱，耽误吃美食那可是大事！
　　3. 每天排便
　　排出毒素最好的方法就是通过大便，但对于便秘的人来说，这就是个大问题。他们不能定时排便，有时甚至隔好几天才排一次，从而导致毒素堆积。所以，一定要养成定时排便的情况。
　　4. 坚持运动
　　虽然年前的工作繁重，要说抽出时间来运动，有点强人所难。但是，时间是挤出来的，你可以提前几分钟起床，提前一个公交站下车，然后走路到公司，这样不就有了运动的机会了？皮肤本来就是人体的排毒器官，身体中的毒素有一半都是通过皮肤排出体外的，所以适当运动，出点汗不仅可以增强自身体力，还可以缓解疲劳感，同时排出毒素。
　　5 揉腹
　　揉腹能促进肠蠕动，还能改善便秘。具体方法是：每天早上或者晚上临睡前，将左手在下，右手在上，以肚脐为中心先顺时针按揉36次，然后逆时针按揉36次。寡人还告诉大家，这个方法还能刺激末梢神经，促进脂肪的燃烧，进而消除小腹赘肉，改善身材。
　　6. 缓解心情
　　维持一个好心情，可以缓解精神压力，减少胃酸的分泌，避免很多肠胃炎症的发生。
　　■几款食物助你排毒
　　苹果
　　苹果中不仅含有丰富的纤维素，其中的果胶还可以使大便变软，利于毒素的排出。此外，苹果还有很好的降脂作用，每天坚持吃苹果，能大大地降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量。
　　薏仁
　　薏仁属于一种粗粮，它的主要功效就是利尿消肿。众所周知，排尿也是排毒的一部分，平时可以用薏仁炖汤、煲粥，既增强了口感，还能排毒。
　　香蕉
　　香蕉能有效促进排便，防止毒素堆积体内。但是，一定要选择熟透的香蕉吃，否则还会加重便秘。冬天天气寒冷，香蕉蒸着吃也是不错的选择。
　　红薯
　　红薯里有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，防止便秘。研究显示，经常食用红薯，还能防止癌变。
　　小米
　　小米可以说是调理肠胃的绝佳食品，它不含麸质，不会刺激肠道壁，容易消化，用作早餐再适合不过了。
　　梨
　　梨的热量和脂肪非常低，而且汁液丰富，饭后吃可以有效的促进胃肠道的蠕动，具有防止便秘，清洁肠道的功能。
　　蜂蜜
　　常喝蜂蜜水能滋润肠道，排毒养颜。调制蜂蜜水时，最好用温水，温度太高会破坏蜂蜜中的活性物质。