医生：不想得乳腺癌，7件事再难也要坚持！

    乳腺癌是一种在女性人群中比较高发的乳腺疾病，占女性所有癌症的16%，并且发病人群有年轻化趋势。和其他恶性肿瘤一样，乳腺癌早期治疗比晚期治疗生存率高得多，预防比治疗的效果也好得多。
　　1.少喝酒
　　酒喝得越多，患乳癌风险越高。
　　如果因为某些原因必须得喝，那就限制自己每天喝的量——不可超过一杯，而且最好是葡萄酒、啤酒等低度酒。
　　2.戒烟
　　如果你抽烟，一定要马上戒掉。抽烟不仅会增加你患肺癌的几率，还会提高乳腺癌风险。
　　研究显示，跟不抽烟的人相比，烟民患乳癌几率高出24%。
　　3.维持健康体重
　　研究显示，体重过重会增加乳癌发生率。尤其是在更年期后发胖，乳癌发病风险会增加到30%-60%。
　　4.多运动
　　生命在于运动，运动不仅能释放压力、促进血液循环，还能降低乳癌风险。
　　建议每周进行150分钟有氧运动，进行2次力量训练。
　　5.少用激素
　　很多女性在更年期会使用激素疗法缓解症状，这也是增加患乳癌的几率。
　　因为联合激素疗法需要使用雌激素和孕酮，时间一长，患癌风险就会提高。
　　6.远离辐射
　　胸口经常接触高剂量辐射，也会诱发乳癌。
　　比如X线，虽然是诊断手段，但一定要控制时间，不要经常做。
　　另外，如果从事需要接触环境污染物的工作，也会增加患癌风险，所以一定要采取措施保护自己。
　　7.吃得健康
　　饮食健康的好处很多，其中最重要的一点就是防癌。
　　研究显示，减少脂肪食物的摄入、多吃新鲜蔬果，有助于预防乳癌。
　　警惕乳腺癌早期5大症状
　　乳腺癌早期症状1：肿块
　　乳腺癌引起的乳房肿块一般是无痛、实性的，而且形态不规则，边缘不清晰，质地较硬且活动性较差。部分乳腺癌患者的肿块可能会有刺痛、隐痛等感觉。
　　乳腺癌早期症状2：局部皮肤改变
　　“酒窝征”是早期乳腺癌的重要特征表现，所谓“酒窝征”是指发生在乳房皮肤处的局部外形改变。酒窝征一般是由于库柏氏韧带牵扯或肿瘤与皮肤粘连所造成。乳腺癌还会导致患者的乳房部分皮肤呈橘皮状，有的甚至会水肿、变色等。
　　乳腺癌早期症状3：乳头溢液
　　乳腺导管或乳腺大导管上皮在出现增生、出血、炎症、坏死、肿瘤等病变时，就会发生乳头溢液现象。乳头溢出的液体颜色各异（颜色包括：无色、白色、淡黄色、棕色、血色等），形态也有所不同，如有的呈水样，严重的甚至会呈浆液样、脓样或血样。
　　乳腺癌早期症状4：乳头改变
　　当乳腺病灶侵犯到乳头或乳晕下区时，乳腺的纤维组织和导管系统可因肿瘤侵犯而缩短，导致乳头出现扁平、凹陷、回缩等症状，严重的甚至还会完全看不到乳头。
　　乳腺癌早期症状5：乳房皮肤发红
　　在乳腺癌早期，由于乳腺皮肤的皮下淋巴管已被癌栓占为说有，因此皮肤的颜色或会发生改变，随着病情的发展，乳房皮肤颜色上或会由淡红变成深红，变色皮肤的范围也会逐渐扩大，严重的甚至会扩展至整个乳房皮肤，并还会伴随着皮肤增厚、水肿、发热等症状出现。
　　早发现早治疗，乳腺癌的治愈率可达90%以上，女性朋友一定要掌握好乳腺癌的预防和早期症状等知识，每天自检定时体检，以免错过最佳的治疗时机。可忽视卵巢的检查。