2个动作隔天练一次，让你彻底告别“拜拜肉”

    手臂作为彰显女性肢体美的一部分，被越来越多的女性重视，冬日如何瘦手臂呢，跟着小编往下看。
    手臂肥胖的原因：
    1、饮食不当，热量摄入过多。手臂、腹部和大腿都是很容易让脂肪堆积的部位，如果平时过度进食，特别是食用一些油腻不健康的零食，会造成身体热量过多，热量没被及时消耗，就会转化成脂肪堆积在手臂上，造成手臂肥胖。
    2、缺乏运动。既然手臂是一个很容易发胖的地方，平时缺乏运动，手臂脂肪的消耗减少，肥胖问题自然出现了。
    3、坐姿不当。不正确的坐姿除了影响到腰腹部位外，也是造成手臂肥胖的一个原因，因为不当的坐姿对肩部有很大的影响，而手臂和肩部的联系是非常密切的，如果你的三角肌和三头肌部位没有得到适当的伸展、活动，长期处于一种松弛的状态中的话，脂肪自然会堆积在肩膀和手臂处，造成蝴蝶袖等问题。
    4、淋巴循环受阻。一般情况下，手臂的肿胀现象都是手臂淋巴循环出现问题造成的，水分难以排出时，特别是手臂内侧的部位就会产生明显的肿胀。
    瘦手臂的方法：
    NO.1 画圈法
    基本动作：
    1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
    2.双手画圆，向外画圆20次。
    3.再向内画圆20次。
    4.画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
    NO.2 凳子瘦臂
    1、找一个平稳的凳子，一般办公室里工作的凳子即可，两腿并齐的坐好。
    2、两脚分开与肩同宽，慢慢的向下移，屁股离开凳子，注意大腿与小腿成90度，用手在背后支撑凳子。
    3、调整呼吸，慢慢的一上一下的移动，用手臂的力量撑起身体，注意保持自己的姿态平衡。
    4、这样的运动一天3组，一组10-15个，尤其适合在办公室里的MM用来运动。
    做这个运动时，注意保持自己的平衡，注意凳子的平稳性，注意安全，不要因为自己的用力太大使凳子失去平衡。