坚持晚上跑步能减肥吗

　  夜跑，是很多白领一族的减肥运动之一，白天都要上班没时间啊，只能晚上下班后跑跑步，或者临睡前跑跑步了。这几天，39小瘦姐果然接到了一些网友们的烦恼。
　　网友的烦恼：我坚持晚上跑步都差不多有一个月了，但是体重变化很微很微，白天上班的我，也不能只等着周末才运动一下呢。很想知道，到底晚上跑步能不能瘦，如果不能，我还真没有动力再坚持下去了。
　　想对这位网友小姐姐说，晚上跑步绝对是可以减肥的，只要把握好跑步的方法，坚持下去，小瘦姐和你保证，肯定可以瘦。
　　第一，小瘦姐先来说说，为什么晚上跑步能减肥？
　　有的小姐姐们，都是利用下班后，立即进行跑步运动，跑完再回家吃饭睡觉，其实这样的减肥效果是不太好的。我们应该选择吃饭后2个小时进行跑步运动，因为这样可以把晚上进食的能量消耗掉，需要提醒的是，不要一吃饱饭就去运动哦，很多明星们都是在深夜夜跑减肥，因为她们也是在消耗着自己的进食能量，不让脂肪贴附在自己的身上。
　　而且夜跑结束后，也能抵抗失眠，让你能好好的睡一觉，睡得特别特别香，睡眠质量好，也是十分有利于减肥的，因为能提高新陈代谢和促进体内的毒素排出，这两点合并，绝对是对预防肥胖是有很好的作用。
第二，夜跑的难度指数是两颗星，注意事项必须要知道。
　　在黑漆漆的晚上，不管你是在室外跑步还是在室内用跑步机来进行，绝对不能跑得很快，速度比平常大步快走稍微快那么一点点就可以了。每天坚持60分钟左右，这60分钟里面，不要停下来，坚持，坚持再坚持。跑步结束后，不要马上坐下来，先稍微站立十分钟，再慢慢坐，喝一杯温开水，千万不要立马睡觉哦。
　　最后，想说的是，晚上跑步，只要能长期坚持下去，减肥效果是会很明显，人体的新陈代谢一个轮新是三个月，坚持三个月，再来给小瘦姐留言说说效果吧。