如何应对考前减压？专家建议要“开源节流”

中考、高考对孩子一生的重要性不言而喻，无论是家长还是孩子都在卯足了劲往前冲，因此考生考前压力之大可想而知。为了缓解这种压力，5月7日下午南京市爱卫办联合南京日报社、六合区爱卫办、市职防院等单位、六合区计生协联合举办了南京市级健康大讲堂——《考前减压》，邀请南京航空航天大学心理健康教育咨询中心陈瑜老师，为六合区程桥街道竹程中学初二、初三年级100多位同学进行了授课。 

　　如何才能正确应对考试，成功过关呢？陈瑜副教授告诉同学们，只有在拥有丰富学识的同时，再保持一个良好的心态，才能获得成功。陈瑜讲课时，跟同学们坦言，她在高考的时候也很紧张，但后来通过她老师开导说高考是一条非常重要的人生道理，但不是唯一的，所以要正确的对待。为此，陈瑜还举了“走钢丝”的例子，曾经一位非常厉害的走钢丝选手，走过数以百计次的钢丝都没有失败过，但是有一次说是要安排电视台直播，这位走钢丝选手非常在乎这次走钢丝，在走钢丝的前一天晚上，这位选手的妻子就发现他非常重视，晚上都睡不着觉，结果第二天走钢丝时不慎失足掉下钢丝摔死了。陈瑜总结说，越是非常看重的事情，就会越紧张，也非常容易的失败，所以她提醒说一定要注意心态的平衡。 
　　在谈到如何应对焦虑时，陈瑜建议同学们学会调节情绪，即降低杏仁核敏感，特别是减少咖啡因的摄入，同时也要保障睡眠，注意作息时间的规律性。
　　在调解身体方面，陈瑜副教授强调一定要“开源节流”。那么何为开源节流呢？陈瑜说，一是要正常的保证学习任务完成，保障正常补充蛋白质，其次要尽量降低交感神经的反应，即调控行为，直面压力，做到科学复习，同时跟老师、家长进行有效及时沟通，不把问题藏着掖着，真诚面对，增强信任和信心。 

　　最后，学校老师总结了陈瑜副教授的主要授课内容，并代表全校师生对此次活动的主办单位衷心的感谢，同时作出庄严的承诺，一定以优异的成绩回报陈瑜副教授的教导和活动举办单位辛勤付出。