男人腰带越长，寿命越短！你还舍不得身上的脂肪吗？
时间：2019-08-19 [关闭窗口]
众所周知，亚洲有四大邪术，泰国变性、日本化妆、中国ps、韩国整容。然而还有一项威力更大的邪术——中年油腻，是全世界中年男性都躲不过的劫。
正如王小波所言，人生就是缓慢受锤的过程。对于中年男性而言，生活除了锤你，还顺手给你抹了一把油，且抹得悄无声息。即便是普遍注重身材管理的娱乐圈，也有大把中年男星肉眼可见的变成了plus版身材。于是不少吃瓜群众纷纷表示：中年男人发福，就和脱发秃头一样，不可避免。
而“啤酒肚”、“游泳圈”、“备用胎”、“大象腿”这样词，也早已不是女性专属，无论是曾经的清秀少年郎，还是俊俏小生，仿佛一旦步入中年，就会挡不住脂肪的扩张。所谓“人到中年，无论做什么都不容易，除了发胖”。
还记得雷神的“啤酒肚”吗？/ 《复仇者联盟4》
什么越来越多的男人会走上发福这条不归路？
实凸显：没有一块脂肪可以说无辜
国际医学杂志《柳叶刀》发布的数据显示，在过去的40年里，全球肥胖人数出现了惊人的增长：从1975年的1亿5百万上升至2014年的6亿4千1百万。其中，中国的肥胖人数居全球首位，男性肥胖人数为4320万人。
全球男性肥胖人数变化。/ 《柳叶刀》
肥胖的程度也与年龄密切相关，另有欧洲调查研究显示，男性在40~45岁之间最容易发胖，44岁是关键的一年。
如今已经44岁的杨巍，在回想大学时满满都是感慨：“我曾经是身高175cm的小鲜肉，棱角分明，左手持球，一个快速变向，加速冲到篮下，一个漂亮的高高跃起，将篮球从指间送入篮筐，整个动作，一气呵成，飘逸洒脱”。虽然回忆很美好，但现实却很残酷。
“为什么曾经那么帅气的我，工作后像是变了一个人。”说这话时，杨巍把腿盘在沙发上，声音慵慵懒懒，又带着些睡不醒的困意。大学毕业后，他顺利找到了一份稳定的工作，吃喝不愁抱着养老的态度，每天喝茶、吃饭、下班。
这样的工作一干就是20年，如今已经成为公司“老人”的他体重也从刚入职时的120斤顺理成章涨了至少25斤。“身体是诚实的，尽管在学生时期篮球能打满全场，但现在爬个楼梯都会气喘吁吁。”
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虽说，福打得中年男人体无完肤，不得不服输，但年轻人也不用暗自庆幸自己“还年轻”，想要肆意放纵几年。即便是拥有千万级粉丝的公认帅哥吴亦凡，也曾因为“发胖”被送上热搜，虽然自称“年龄大了，体重不太好控制”，但今年，他只有28岁。
当一群90后、00后在调侃80后、70后中年油腻时，自己也在不知不觉中步入了腰带渐宽的大军。越来越多的青年甚至是少年，已不再是“举觞白眼望青天，皎如玉树临风前”的清秀形象，逐渐开始带着与年龄不相符的腰围指数提前加入了“油腻”队伍。
王小伟的中年危机是从老婆坐月子开始的。“从媳妇坐月子的那天开始，我的体重已经不属于我自己的了。”2016年6月3日，28岁的王小伟迎来了第一个孩子，也迎来了第一次增肥时刻。此前一直被身边人吐槽“瘦得跟竹竿似”的他在老婆坐月子的那一年加入了增肥大军。“每天各种汤汤水水，一天吃6顿，吃完自己的，还得吃老婆剩下的，想不胖都难。”婚后整整一年时间，王小伟胖了15斤。
如此看来，心宽体胖也并非没有道理。娱乐圈的诸多明星也无时无刻不在告诉我们：幸福的婚姻绝对算得上是养猪场这一事实。
例如，少女偶像周杰伦，婚后再也戒不掉珍珠奶茶，日渐圆润；曾经玉树临风的黄磊，婚后拖鞋、大裤衩、肚子上的赘肉已成标配；老干部霍建华也时不时有身材走样的照片流出，被人笑称：婚姻太幸福身材就跟着发福。
美国国家生物技术资讯中心（NCBI）对169对夫妻进行为期4年的追踪调查，指出：情侣或夫妻关系越和睦，两人就越容易一起发胖。/ originoo
刚步入中年的男人，肥胖来得比过去更早、更猛一些。
科学证明：男人年纪越大裤腰越宽
是不是中国大多数的男人最终都会走向发福？
2019年7月6日，韩洋蹲在出租屋的卫生间里许久不想起身。原本打算今年年底结婚，但就在1个小时前，他突然接到女友的分手微信。女友觉得他现在越来越不注重外在管理，已经不适合站在她身边。
“她不希望自己未来的老公是一个上不了台面的人。”韩洋告诉39深呼吸（ID：shenhuxi39），他不埋怨他人，事实上，他也确实不善于进行自我管理。不到两年的时间，他的体重已经突破了原本的120斤，并且一路狂膘，身形肉眼可见地变成“多肉动物”。
“我特别理解她，如果我是女人，也不希望旁边站着的是个油腻发福的男人，”韩洋对39深呼吸（ID：shenhuxi39）表示。然而在分析自己发胖的原因是，韩洋也感叹：人长胖时，也没有一块脂肪是无辜的。
你比去年胖了吗？/ 网络图片
“发胖是一个缓慢的过程。最开始发胖的时候，我以为是季节性的增肥，那时候刚巧是过完年从老家回来，谁过年不会胖几斤呢？然而，春天来了又走，我鼓起来的肚子始终没有下去。”韩洋自称：还是因为自己管不住嘴，吃太多。
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对此，有专家表示，除了贪吃惹的祸，男性发福还有消耗减少、压力增大、睡眠缺失等共同原因造成。
医学研究显示：长久的压力刺激，会导致人体肾上腺糖皮质激素的分泌量持续性增加，改变人体内脂肪组织的分布，将身体其他部位的脂肪短期内“搬运”到腹部，使大量脂肪堆积在腹部脏器周围和腹壁上。
医学上用腰臀比（Waist-hip Ratio，WHR）作为衡量腹部肥胖的标准，也就是腰围除以臀围得到的比值。大于0.9的被认为有腹部肥胖。/ 网络图片
上海交通大学医学院医学博士黄佳则在《科普中国》一文中指出，男人在30岁以前普遍比较注重形象，常常运动、健身保持体态，但一到中年，一日三餐吃得舒心，不知不觉中进食量与日俱增，能量摄取增加；另一方面，中年时期男人对自己的外在形象没有年轻时那么在意，慢慢地纵容自己了。
此外，男性从25岁开始，身体机能每年都在以百分之一的速度下降，肌肉流失每年将近0.5kg。即从25岁开始，男性就已经开始出现新陈代谢减慢，脂肪易堆积的现象，且不可逆。这也预示着，人到中年，一旦开始发福就很容易一路狂奔越走越远。
值得警示：发福背后危险四伏
凸起的肚腩不仅仅会影响美观，它也在告诉人们：“福”兮往往祸之所依。渐宽的裤腰已经被证实是发生慢性疾病危险的形体信号。发福预示着心脏病、卒中、糖尿病、代谢综合征甚至某些癌症的风险增加。
腰围与臀围比成为测量心脏病风险的新标准。/ 新华社
这也难怪，曾有学者直言：“男人腰带越长，寿命越短”。
事实上，2008年丹麦的一项研究也发现，在健康腰围的基础上每增加1英寸（2.54厘米），女性每年的医疗卫生费用就会增加约3%，男性则会增加5%。
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美国迪尤克大学医疗中心的迈克尔·汉密尔顿博士指出，中年男人多余的脂肪一般积累在腰部和腹部，积累在腰部的脂肪有可能导致心血管疾病，积累在腹部的脂肪危害性更大，因为它侵占腹腔有限的空间，甚至挤压各内脏器官，从而导致一系列疾病。
肥胖带来的腹部和胸腔变化。/ originoo
医学数据也显示，中年超重和肥胖已经成为全球死亡率和慢性病发病率持续增高的重要因素之一，并且大大提高了成年人心血管疾病和癌症的风险。这些研究都在告诫男人，从二十四五岁开始，就要兼顾饮食健康和坚持锻炼身体，大腹便便的中年男人更不可掉以轻心。
“我国病态肥胖人群越来越多，而这种严重、病态的肥胖甚至会影响寿命，使男性预期寿命减少20年，女性减少5年”，复旦大学附属华山医院减重与代谢外科主任姚琪远教授在谈及中年肥胖的问题时对39深呼吸（ID：shenhuxi39）表示，“肥胖还会导致中年男性产生一系列并发症或者相关疾病。例如，代谢性疾病、心血管疾病、呼吸系统疾病、生殖系统疾病、骨关节炎、肿瘤等，进而导致生活质量下降。而当肥胖影响到健康的时候就该通过临床治疗的手段进行干预。”
超重和肥胖带来的健康风险。/ 网络图片
众所周知，想要保证不发福，最有效的办法就是管住嘴、迈开腿，这也是肥胖者最常听到的建议了。“道理大家都明白，但能坚持下来的却没几个，最终，脂肪依然顽固，体重依旧攀升。并且现在许多已经达到病态发福的患者根本不知道这是一个疾病，也不知道什么时候应该去医院哪个科室进行正规治疗。”
据了解，目前，许多医院都设有肥胖专病门诊，设立专门科室或组建团队的医院也少之又少。“中年男人如果出现持续性发福的现象一定要去正规医院进行就诊，”姚琪远教授强调，“当然，去医院是最糟糕的一步，平时，最需要做的是加强自我管理。”
此前，姚琪远教授看到过许多案例，结果显示，中年男人的自我管理能力、自控能力比较差，哪怕发福后部分人会选择减肥，但当减肥成功后，依旧会选择原本让其发福的食谱再来一遍，这也是造成中年男人不断发福的重要原因。
还想吃？想都别想！/ 网络图片
显而易见，作为社会主力军的中年男人更需要加强自控力。
文在《**的中年》中曾说：中年是个卖笑的年龄，既要讨得老人的欢心，也要做好儿女的榜样，还要时刻关注老婆的脸色，不停迎合上司的心思。所以，作为一个正在发福的中年男人，更需要把控好身体，加强体重管理，也只有这样才能讨得老人欢心、做好儿女榜样、守护家庭、保住饭碗。
正如王小波所言，人生就是缓慢受锤的过程。对于中年男性而言，生活除了锤你，还顺手给你抹了一把油，且抹得悄无声息。即便是普遍注重身材管理的娱乐圈，也有大把中年男星肉眼可见的变成了plus版身材。于是不少吃瓜群众纷纷表示：中年男人发福，就和脱发秃头一样，不可避免。
而“啤酒肚”、“游泳圈”、“备用胎”、“大象腿”这样词，也早已不是女性专属，无论是曾经的清秀少年郎，还是俊俏小生，仿佛一旦步入中年，就会挡不住脂肪的扩张。所谓“人到中年，无论做什么都不容易，除了发胖”。
还记得雷神的“啤酒肚”吗？/ 《复仇者联盟4》
什么越来越多的男人会走上发福这条不归路？
实凸显：没有一块脂肪可以说无辜
国际医学杂志《柳叶刀》发布的数据显示，在过去的40年里，全球肥胖人数出现了惊人的增长：从1975年的1亿5百万上升至2014年的6亿4千1百万。其中，中国的肥胖人数居全球首位，男性肥胖人数为4320万人。
全球男性肥胖人数变化。/ 《柳叶刀》
肥胖的程度也与年龄密切相关，另有欧洲调查研究显示，男性在40~45岁之间最容易发胖，44岁是关键的一年。
如今已经44岁的杨巍，在回想大学时满满都是感慨：“我曾经是身高175cm的小鲜肉，棱角分明，左手持球，一个快速变向，加速冲到篮下，一个漂亮的高高跃起，将篮球从指间送入篮筐，整个动作，一气呵成，飘逸洒脱”。虽然回忆很美好，但现实却很残酷。
“为什么曾经那么帅气的我，工作后像是变了一个人。”说这话时，杨巍把腿盘在沙发上，声音慵慵懒懒，又带着些睡不醒的困意。大学毕业后，他顺利找到了一份稳定的工作，吃喝不愁抱着养老的态度，每天喝茶、吃饭、下班。
这样的工作一干就是20年，如今已经成为公司“老人”的他体重也从刚入职时的120斤顺理成章涨了至少25斤。“身体是诚实的，尽管在学生时期篮球能打满全场，但现在爬个楼梯都会气喘吁吁。”
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虽说，福打得中年男人体无完肤，不得不服输，但年轻人也不用暗自庆幸自己“还年轻”，想要肆意放纵几年。即便是拥有千万级粉丝的公认帅哥吴亦凡，也曾因为“发胖”被送上热搜，虽然自称“年龄大了，体重不太好控制”，但今年，他只有28岁。
当一群90后、00后在调侃80后、70后中年油腻时，自己也在不知不觉中步入了腰带渐宽的大军。越来越多的青年甚至是少年，已不再是“举觞白眼望青天，皎如玉树临风前”的清秀形象，逐渐开始带着与年龄不相符的腰围指数提前加入了“油腻”队伍。
王小伟的中年危机是从老婆坐月子开始的。“从媳妇坐月子的那天开始，我的体重已经不属于我自己的了。”2016年6月3日，28岁的王小伟迎来了第一个孩子，也迎来了第一次增肥时刻。此前一直被身边人吐槽“瘦得跟竹竿似”的他在老婆坐月子的那一年加入了增肥大军。“每天各种汤汤水水，一天吃6顿，吃完自己的，还得吃老婆剩下的，想不胖都难。”婚后整整一年时间，王小伟胖了15斤。
如此看来，心宽体胖也并非没有道理。娱乐圈的诸多明星也无时无刻不在告诉我们：幸福的婚姻绝对算得上是养猪场这一事实。
例如，少女偶像周杰伦，婚后再也戒不掉珍珠奶茶，日渐圆润；曾经玉树临风的黄磊，婚后拖鞋、大裤衩、肚子上的赘肉已成标配；老干部霍建华也时不时有身材走样的照片流出，被人笑称：婚姻太幸福身材就跟着发福。
美国国家生物技术资讯中心（NCBI）对169对夫妻进行为期4年的追踪调查，指出：情侣或夫妻关系越和睦，两人就越容易一起发胖。/ originoo
刚步入中年的男人，肥胖来得比过去更早、更猛一些。
科学证明：男人年纪越大裤腰越宽
是不是中国大多数的男人最终都会走向发福？
2019年7月6日，韩洋蹲在出租屋的卫生间里许久不想起身。原本打算今年年底结婚，但就在1个小时前，他突然接到女友的分手微信。女友觉得他现在越来越不注重外在管理，已经不适合站在她身边。
“她不希望自己未来的老公是一个上不了台面的人。”韩洋告诉39深呼吸（ID：shenhuxi39），他不埋怨他人，事实上，他也确实不善于进行自我管理。不到两年的时间，他的体重已经突破了原本的120斤，并且一路狂膘，身形肉眼可见地变成“多肉动物”。
“我特别理解她，如果我是女人，也不希望旁边站着的是个油腻发福的男人，”韩洋对39深呼吸（ID：shenhuxi39）表示。然而在分析自己发胖的原因是，韩洋也感叹：人长胖时，也没有一块脂肪是无辜的。
你比去年胖了吗？/ 网络图片
“发胖是一个缓慢的过程。最开始发胖的时候，我以为是季节性的增肥，那时候刚巧是过完年从老家回来，谁过年不会胖几斤呢？然而，春天来了又走，我鼓起来的肚子始终没有下去。”韩洋自称：还是因为自己管不住嘴，吃太多。
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对此，有专家表示，除了贪吃惹的祸，男性发福还有消耗减少、压力增大、睡眠缺失等共同原因造成。
医学研究显示：长久的压力刺激，会导致人体肾上腺糖皮质激素的分泌量持续性增加，改变人体内脂肪组织的分布，将身体其他部位的脂肪短期内“搬运”到腹部，使大量脂肪堆积在腹部脏器周围和腹壁上。
医学上用腰臀比（Waist-hip Ratio，WHR）作为衡量腹部肥胖的标准，也就是腰围除以臀围得到的比值。大于0.9的被认为有腹部肥胖。/ 网络图片
上海交通大学医学院医学博士黄佳则在《科普中国》一文中指出，男人在30岁以前普遍比较注重形象，常常运动、健身保持体态，但一到中年，一日三餐吃得舒心，不知不觉中进食量与日俱增，能量摄取增加；另一方面，中年时期男人对自己的外在形象没有年轻时那么在意，慢慢地纵容自己了。
此外，男性从25岁开始，身体机能每年都在以百分之一的速度下降，肌肉流失每年将近0.5kg。即从25岁开始，男性就已经开始出现新陈代谢减慢，脂肪易堆积的现象，且不可逆。这也预示着，人到中年，一旦开始发福就很容易一路狂奔越走越远。
值得警示：发福背后危险四伏
凸起的肚腩不仅仅会影响美观，它也在告诉人们：“福”兮往往祸之所依。渐宽的裤腰已经被证实是发生慢性疾病危险的形体信号。发福预示着心脏病、卒中、糖尿病、代谢综合征甚至某些癌症的风险增加。
腰围与臀围比成为测量心脏病风险的新标准。/ 新华社
这也难怪，曾有学者直言：“男人腰带越长，寿命越短”。
事实上，2008年丹麦的一项研究也发现，在健康腰围的基础上每增加1英寸（2.54厘米），女性每年的医疗卫生费用就会增加约3%，男性则会增加5%。
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美国迪尤克大学医疗中心的迈克尔·汉密尔顿博士指出，中年男人多余的脂肪一般积累在腰部和腹部，积累在腰部的脂肪有可能导致心血管疾病，积累在腹部的脂肪危害性更大，因为它侵占腹腔有限的空间，甚至挤压各内脏器官，从而导致一系列疾病。
肥胖带来的腹部和胸腔变化。/ originoo
医学数据也显示，中年超重和肥胖已经成为全球死亡率和慢性病发病率持续增高的重要因素之一，并且大大提高了成年人心血管疾病和癌症的风险。这些研究都在告诫男人，从二十四五岁开始，就要兼顾饮食健康和坚持锻炼身体，大腹便便的中年男人更不可掉以轻心。
“我国病态肥胖人群越来越多，而这种严重、病态的肥胖甚至会影响寿命，使男性预期寿命减少20年，女性减少5年”，复旦大学附属华山医院减重与代谢外科主任姚琪远教授在谈及中年肥胖的问题时对39深呼吸（ID：shenhuxi39）表示，“肥胖还会导致中年男性产生一系列并发症或者相关疾病。例如，代谢性疾病、心血管疾病、呼吸系统疾病、生殖系统疾病、骨关节炎、肿瘤等，进而导致生活质量下降。而当肥胖影响到健康的时候就该通过临床治疗的手段进行干预。”
超重和肥胖带来的健康风险。/ 网络图片
众所周知，想要保证不发福，最有效的办法就是管住嘴、迈开腿，这也是肥胖者最常听到的建议了。“道理大家都明白，但能坚持下来的却没几个，最终，脂肪依然顽固，体重依旧攀升。并且现在许多已经达到病态发福的患者根本不知道这是一个疾病，也不知道什么时候应该去医院哪个科室进行正规治疗。”
据了解，目前，许多医院都设有肥胖专病门诊，设立专门科室或组建团队的医院也少之又少。“中年男人如果出现持续性发福的现象一定要去正规医院进行就诊，”姚琪远教授强调，“当然，去医院是最糟糕的一步，平时，最需要做的是加强自我管理。”
此前，姚琪远教授看到过许多案例，结果显示，中年男人的自我管理能力、自控能力比较差，哪怕发福后部分人会选择减肥，但当减肥成功后，依旧会选择原本让其发福的食谱再来一遍，这也是造成中年男人不断发福的重要原因。
还想吃？想都别想！/ 网络图片
显而易见，作为社会主力军的中年男人更需要加强自控力。
文在《**的中年》中曾说：中年是个卖笑的年龄，既要讨得老人的欢心，也要做好儿女的榜样，还要时刻关注老婆的脸色，不停迎合上司的心思。所以，作为一个正在发福的中年男人，更需要把控好身体，加强体重管理，也只有这样才能讨得老人欢心、做好儿女榜样、守护家庭、保住饭碗。
