每逢放假胖三斤！长假后腰部两侧脂肪怎么减？

   正月十五一过，新年就算是过完咯，39小瘦姐想问问大家：这个新年，你是保持住了身材还是变成了肥嘟嘟的可爱？别以为只有脸上肥嘟嘟才是肥了哦，可以摸摸自己的肚子，摸摸自己的腰。春暖花开，腰才是整个身体最凸显身材的部位，如果你的腰部在这个信念多了很多赘肉，就算是腿或者上身都没变化，也不会那么漂亮了哦。正月十五后，衣服会越穿越少，必须要在夏天来临前把腰两边的赘肉去除掉，那么怎样瘦腰两侧的赘肉呢？
　　网友的烦恼：短短的一两周假期，腰就“肿”了起来，两边的的脂肪最是明显。天气暖和，衣服越来越薄，想盖都盖不住，该怎么办好？听说这要不赘肉是最难减掉的脂肪，真的不知道该怎么办？
　　39小瘦姐认为，腰会长出脂肪，虽然不是一天两天的事情，但一头半个月，是会让你的身材发生一些变好。先来看看你有没有以下坏习惯。如果你有这些坏习惯，腰的两侧是一定会长脂肪的。
　　1、你是不是在家里吃饭会用专用碗？这个专用碗是不是比一般饭馆子的饭碗要大？很多家里，都会使用较为大的饭碗来吃饭，因为碗够大，不用加饭，也可以一下子把想吃的菜盛到碗里，方便舒服。根据调查，大部分肥胖的人群都喜欢用大碗用餐，所以，39小瘦姐认为，这就是让腰部脂肪“发展”起来的罪魁祸首，你会情不自禁的多吃一点，再多吃一点。想要减腰部脂肪之前，要记得先把家里的碗换成小碗。
　 2、新年聚餐有没有和饮料？小瘦姐我就有喝不少，喝完罪恶感满满，但是，喝的时候很开心呢，还好新年过完了，可以停止聚餐喝饮料了。这碳酸饮料如果每天喝超过一罐，腰两边长赘肉绝对会不断的加厚再加厚，因为饮料中大量的糖分会让人更加想要吃东西。
　　3、新年聚会除了聚餐，吃宵夜也是一种娱乐。这吃饱了就睡觉的娱乐活动，除了能长脂肪以外，就是长脂肪。想要瘦下来，睡前3个小时一定要进食，在3个小时以外的时间，自己先把自己喂饱。
　 4、爱喝啤酒或者红酒的哥们姐们，是不是觉得冰镇的更美味？其实冰镇的食物对身体伤害很大，人的体温基本上是36-37度之间，一杯低温的饮品喝进肚子，这简直就是帮身体“灭火”啊，这火被熄灭后，身体想要复燃，可是不容易的事情。
　　5、新年放假，有的人出去聚会，但也有一部分人选择在家自娱自乐，看电视，打游戏，一坐不起。这样的话，39小瘦姐认为，你的腹部腰围不变大，谁的变大呢？上学的时候为什么人不发胖，知道原因吗？那是因为每节课40分钟，休息运动10分钟呢，至少上个厕所，排排队站立一下吧，这绝对是不发胖的好习惯。
　  腰部两侧脂肪怎么减？消灭腰两侧脂肪的方法
　　1、消灭腰部两侧脂肪的神器：瑜伽垫
　　我们可以先平躺在瑜伽垫上，背部像做桌子一样，抬起离开地面，双腿向上腾空做交叉步，腿要直，每次坚持1分钟，休息30秒，再来一次，39小瘦姐建议整个瑜伽运动坚持40-50分钟。
　　2、消灭腰部两侧赘肉的神运：1：仰卧起坐
　　我们依然可以使用瑜伽垫，仰卧在瑜伽垫上，两只手和两只腿都要同时向上翘，两只手可以拿着哑铃或装满沙子的矿泉水瓶，卷曲我们的腹部，两只腿弯曲成直角，两只拿着哑铃的手尽量去触碰到脚趾头。
　  3、消灭腰部两侧赘肉的神运动2：背部伸展
　　两只腿尽力向上抬起成90直角，背部尽量抬到最高，两只手要去触碰脚趾头。每次动作持续1分钟后，休息30秒再重复，每次30组。
　　4、消灭腰部两侧赘肉的神运动3：侧支撑
　　平板支撑大家都知道怎么做，但是单侧平板支撑你做过了没有呢？这个单侧平板支撑啊，对减腰部两侧脂肪是有这非常好的效果，我们的腹部和臀部要保持一条线，臀部抬起做成桌子。然后，把一只腿慢慢的弯曲打开，其中一只手臂也是同时弯曲打开，坚持30秒后，还原重复30秒，再换另一边，整组运动坚持30分钟。
　　最后，别说39小瘦姐没有提醒你，不要每天只想着保养好脸蛋就行，其实身材的保养也是相当重要。如果你的肚子有肉，脂肪还松弛，一定是个很难受的事情。夏天马上到，到时候你想藏都藏不起来的呢。上面的4个运动，今晚就做起来吧，坚持的话，见效不会慢哦。