如何提高免疫力？

　　免疫力是身体的一道保护机制，能够抵御一些外来的致病因素（比如细菌、病毒等），也能够识别和处理体内的突变、衰老、损伤、被感染的细胞，维持内环境的稳定。有些人平时不怎么注意也不容易生病，有些人却大病小病不断，这就是免疫力有差别的原因。那么，怎样才能提高免疫力？
　　1. 保持规律的作息、合理的睡眠时间：睡眠不足会对身体造成很大的影响，不仅会导致精神不振、身体疲乏、记忆力、思维能力下降，还会使免疫力下降，所以不要熬夜，要早睡早起，当然，过多的睡眠对身体来说也是不健康的。
　　2. 适当的运动锻炼：运动能够强身健体，促进血液循环和新陈代谢，对免疫力的提升有很大的好处。现在很多年轻人尤其是上班族缺乏运动，对身体是不利的。
　　3. 健康的饮食结构：人体需要从食物中获取营养，而各种食物中所含的营养物质是不同的，为了获取需要的营养，饮食便要合理搭配，比如蛋白质、热量、维生素、纤维素都是必不可少的，不要挑食，要多吃新鲜的蔬菜水果。即使是为了减肥也不能节食，饮食结构的安排要合理。烟熏、油炸、腌制、霉变的食物要少吃，高糖高脂高盐的食物也要少吃。
　　4. 多喝水：喝水能够促进身体的新陈代谢，而且能够使呼吸道黏膜湿润，病毒不易迅速繁殖，对免疫力的提升有好处。
　　5. 尽量不要吸烟，也不要去有二手烟的环境，对身体的健康不利。
　　6. 保持良好的心态，情绪是能够对身体的状况产生影响的，心态良好的人往往比经常处于焦虑、紧张、烦躁、易怒、恐惧、忧郁等不良情绪中的人要更加健康，所以保持健康良好的心态也是一个提升免疫力的关键。
　　7. 假如提升免疫力的需求比较强烈，比如老年人、容易生病的人、病人或者处于疾病康复期的人，建议还是需要用中药来调理，选择具有扶正固本功效的中药，比如第三代去壁灵芝孢子粉，能够扶助人体正气，巩固人体的抗病之本，提升免疫力。
　　此次新型肺炎来势汹汹，大家在做好日常防护的同时也要注意提升自己的免疫力。