早上起来，先喝水好还是先刷牙好
时间：2020-05-04 [关闭窗口]
早上醒来，先刷牙还是先喝水？这个问题似乎不难回答，na姐觉得大多数人应该会选择先刷牙再喝水，要问为什么，还不是因为“脏”！除了我们口中的“脏、不干净，口气臭”之外，其中的原理恐怕没几个人知道。
晨起不刷牙就喝水，好还是不好？
要想搞懂这个问题，应该先从晨起为什么要刷牙入手，晨起刷牙有什么好处呢？
首先，即使是前一晚睡觉前刷了牙，经过一晚上睡眠，口腔里的细菌也会不断繁衍，第二天起床后刷牙能够有效清除细菌；其次，晨起刷牙能够清新口气，对个人形象提升具有重要作用。
然而，很多人因为各种原因，晨起后并没有刷牙。
纽约大学的沃尔夫教授指出，一天没刷牙，牙齿表面就会出现一层带着细菌的薄膜，若是一星期没刷牙，这层薄膜会变厚，且出现口气。如果一个月不刷牙，口腔的细菌就会开始破坏咀嚼系统，当时间延长到一年时，牙齿会开始腐烂。
总之，晨起刷牙是必不可少的。不过，有的人喜欢先喝水后刷牙，这种做法可取吗？
许你会以为，不刷牙就喝水实在是太脏了，会把口腔里的细菌吃进肚子。实际上，口腔里的细菌很难被水冲走，这些细菌常常聚集在牙垢中，需要靠刷牙或摩擦等方式才能被破坏，因此，并不会因为喝水就进入体内。
所以晨起不刷牙就喝水并没有发生原则性的错误，依照个人喜好就行。Na姐需要提醒大家的是，千万不能用晨起“漱口”代替刷牙。
刷牙这件事再简单不过，但很多人刷牙其实都存在误区，不信对照自测！
刷牙的5个误区，赶紧改正
1.使劲刷
在不少人的意识里，只要刷牙越使劲，牙齿就被刷得越干净。然而，用力刷牙并不会让牙齿更干净，反而会给牙齿带来伤害。因此，刷牙时不要太用力，用手腕的力量刷即可。
2.牙膏沾水
很多人刷牙都有习惯给牙膏沾水，觉得沾点水更容易刷，事实上这可不是什么好习惯，尤其是美白牙膏或是脱敏牙膏。因为这样做会使牙膏上的活性成分被破坏，清洁效果也会大打折扣。
3.冷水刷牙
不论是冬天还是夏天，其实都不适合用冷水刷牙。有研究证明，牙膏里的氟化物和摩擦剂等成分，需要在37℃左右的温水下才能得以发挥。因此，刷牙时最好用温水刷。
4.牙刷长时间不更换
有些比较节俭的人，一支牙刷能用好几年，专家建议，牙刷最好每隔三个月换一次。因为天天刷牙，牙刷经常与细菌接触，难免会有残留，如果不定期更换牙刷，反而危害口腔的健康。
5.刷牙时间太短
有些人刷牙非常迅速，不到一分钟就刷完了。不过，由于口腔里的每个区域都需要清洁，从上门牙到里边的大牙，每颗牙齿最少刷够10秒钟，才能达到有效的清洁效果。也就是说，至少要刷够2分钟，才能将牙齿完全清洁干净。
正确的刷牙方法，是这样的
除了上面提到要注意的点之外，刷牙还需要注意以下2点：
不要横着刷牙。大部分人都是横着刷牙，然而，正确的刷牙方式是垂直或打圈的方式，将牙刷斜立45°，轻轻地对牙齿进行刷洗，才能达到清洁效果，还不会对牙齿造成破坏。
别忘记清洁臼齿。很多人刷牙只关注牙齿外表面，然而，臼齿的清洁也非常重要。在清洁完牙齿外表面之后，将牙刷垂直伸进牙齿的臼齿部位，从后往前刷，再从下往前刷，这样才能保证口腔得到真正的清洁。
刷牙虽然是件小事，但它的重要性非常大，在正确刷牙的前提下，坚持刷牙，才能真正保护牙齿健康。
晨起不刷牙就喝水，好还是不好？
要想搞懂这个问题，应该先从晨起为什么要刷牙入手，晨起刷牙有什么好处呢？
首先，即使是前一晚睡觉前刷了牙，经过一晚上睡眠，口腔里的细菌也会不断繁衍，第二天起床后刷牙能够有效清除细菌；其次，晨起刷牙能够清新口气，对个人形象提升具有重要作用。
然而，很多人因为各种原因，晨起后并没有刷牙。
纽约大学的沃尔夫教授指出，一天没刷牙，牙齿表面就会出现一层带着细菌的薄膜，若是一星期没刷牙，这层薄膜会变厚，且出现口气。如果一个月不刷牙，口腔的细菌就会开始破坏咀嚼系统，当时间延长到一年时，牙齿会开始腐烂。
总之，晨起刷牙是必不可少的。不过，有的人喜欢先喝水后刷牙，这种做法可取吗？
许你会以为，不刷牙就喝水实在是太脏了，会把口腔里的细菌吃进肚子。实际上，口腔里的细菌很难被水冲走，这些细菌常常聚集在牙垢中，需要靠刷牙或摩擦等方式才能被破坏，因此，并不会因为喝水就进入体内。
所以晨起不刷牙就喝水并没有发生原则性的错误，依照个人喜好就行。Na姐需要提醒大家的是，千万不能用晨起“漱口”代替刷牙。
刷牙这件事再简单不过，但很多人刷牙其实都存在误区，不信对照自测！
刷牙的5个误区，赶紧改正
1.使劲刷
在不少人的意识里，只要刷牙越使劲，牙齿就被刷得越干净。然而，用力刷牙并不会让牙齿更干净，反而会给牙齿带来伤害。因此，刷牙时不要太用力，用手腕的力量刷即可。
2.牙膏沾水
很多人刷牙都有习惯给牙膏沾水，觉得沾点水更容易刷，事实上这可不是什么好习惯，尤其是美白牙膏或是脱敏牙膏。因为这样做会使牙膏上的活性成分被破坏，清洁效果也会大打折扣。
3.冷水刷牙
不论是冬天还是夏天，其实都不适合用冷水刷牙。有研究证明，牙膏里的氟化物和摩擦剂等成分，需要在37℃左右的温水下才能得以发挥。因此，刷牙时最好用温水刷。
4.牙刷长时间不更换
有些比较节俭的人，一支牙刷能用好几年，专家建议，牙刷最好每隔三个月换一次。因为天天刷牙，牙刷经常与细菌接触，难免会有残留，如果不定期更换牙刷，反而危害口腔的健康。
5.刷牙时间太短
有些人刷牙非常迅速，不到一分钟就刷完了。不过，由于口腔里的每个区域都需要清洁，从上门牙到里边的大牙，每颗牙齿最少刷够10秒钟，才能达到有效的清洁效果。也就是说，至少要刷够2分钟，才能将牙齿完全清洁干净。
正确的刷牙方法，是这样的
除了上面提到要注意的点之外，刷牙还需要注意以下2点：
不要横着刷牙。大部分人都是横着刷牙，然而，正确的刷牙方式是垂直或打圈的方式，将牙刷斜立45°，轻轻地对牙齿进行刷洗，才能达到清洁效果，还不会对牙齿造成破坏。
别忘记清洁臼齿。很多人刷牙只关注牙齿外表面，然而，臼齿的清洁也非常重要。在清洁完牙齿外表面之后，将牙刷垂直伸进牙齿的臼齿部位，从后往前刷，再从下往前刷，这样才能保证口腔得到真正的清洁。
刷牙虽然是件小事，但它的重要性非常大，在正确刷牙的前提下，坚持刷牙，才能真正保护牙齿健康。
