什么？睡眠不足，人不但没瘦，反而更容易发胖？

　　过去的观念多认为造成肥胖及糖尿病的因素是不良饮食、缺少运动等生活习惯。但随着相关研究的进展，发现睡眠对人体的内分泌系统也有相当大的影响。

　　研究发现，健康成人若持续减少每天睡眠量至5小时达两星期，其体内的胰岛素分泌量与作用机制即开始出现失衡。细胞对于胰岛素的作用会变得迟钝，食物消化后进入血液中的葡萄糖也无法转化为人体所需的能量，造成血液中葡萄糖的浓度升高。

　　此外，慢性睡眠不足也会导致生长激素(Growth Hormone)与皮质醇(Cortisol，与压力有关的激素)的分泌和作用失衡，使得糖分无法被正常代谢和利用。

　　若睡眠不足问题持续存在，就容易使上述内分泌系统的异常慢性化，而提高罹患糖尿病的风险。

　　睡眠不足影响食欲相关激素分泌

　　睡眠不足还会影响食欲相关激素的分泌。饥饿激素(Ghrelin)及瘦体素(Leptin)是两种影响食欲但作用相反的激素，当人饥饿时，胃部会分泌饥饿激素，饥饿信号被传送至脑部的下丘脑，产生吃东西的欲望和行为；当人感到饱足时，瘦体素就会从脂肪组织中被分泌出来，抑制吃东西的欲望，削弱进食的行为。

　　有研究发现，睡眠不足时，血液中促进饱足感的瘦体素会下降，而增加饥饿感的饥饿激素则会上升，使得人胃口大增，因而增加肥胖的概率。

　　肥胖人群罹患睡眠呼吸暂停综合征的概率增加

　　另一方面，长期肥胖者罹患睡眠呼吸暂停综合征的概率也会大大增加。

　　这种睡眠障碍会让人在睡眠过程中发生10秒钟到几分钟的呼吸暂停，每晚反复发作上百次。某些睡姿如仰卧，特别容易引起这种情况。如果症状过于严重，患者会因为呼吸困难频繁醒来，或许整夜都无法连续睡上5分钟。

　　呼吸暂停会造成血液中含氧量下降，迫使心脏更努力地推动血液流动，维持血液的供氧量。因此，睡眠呼吸暂停会诱发高血压、心脏病，也会引起慢性睡眠紊乱，让患者在白天感到精疲力竭，昏昏欲睡。

来源：中老年保健杂志