夏季过好有“痔”生活

晨起一杯水，清清肠

正常情况下，每人每天要保证1500～2000毫升的饮水量。晨起饮用一杯温开水或者蜂蜜水，可促进胃肠道蠕动，促进宿便排出。

好肠胃，吃出来

日常饮食宜清淡可口，尽量避免辛辣油腻的食物，避免饮酒。每日需保证粗纤维膳食摄入比例。富含纤维素的食物有豆类、全麦、薯类、新鲜水果、蔬菜等。

科学排便，养成习惯

养成每天定时排便一次的习惯。排便时集中精力，摒弃排便时看报纸或手机等不良习惯。尽量缩短排便时间。便后可用温水清洗肛门，保证肛周清洁。

避免滥用缓泻剂

便秘患者要尽量改变依赖泻药通便的不良习惯，滥用泻药会干扰或破坏胃肠道的正常活动和吸收功能，经常滥用泻药反而易形成顽固性便秘。

动一动，更健康

日常生活中保持规律运动，促进胃肠道蠕动，促进排便。伏案工作者，尽量避免久坐，定时起身活动。

做做提肛运动

提收肛门，然后放松。每次做50次左右，持续5～10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，改善肛门括约肌功能。