想要新年迎好孕，你需要这么做——隔离减压小技巧

　　各位隔离在家躺在床上吃吃喝喝，或者望着窗外唉声叹气的小主们，你们知道如何才能让自己快速的成为虎妈妈吗?你得跟着我这样做!

　　一、早睡早起动起来

　　不能开门能开窗，每日8点要起床，15分钟室内运动有助于身体更棒。不能外出能下床，扫地洗衣比睡强，规律作息可助小主们更漂亮。

　　二、学会放松心情好

　　疫情突来都一样，可不能胡思乱想，遵纪守法待解封，新年定有虎宝迎。

　　你若不知咋放松，试试下方“祖传秘方”或可行。

　　1.冥想训练

　　找一个你喜欢的位置，按照下面提示的步骤，去想象一些美好的自然景观来调节自己的情绪，比如下面这段话正在引导你如何想象一座巍峨葱郁的山峰：

　　“首先请找到一个温暖、安静的地方，静静地坐下来或者躺下来。现在,让我们恢复轻柔自然的呼吸，同时继续把注意力慢慢地聚集起来，将注意力轻轻地安放在自己的呼吸上，就像一只蝴蝶落在花蕊上一样。让我们试着展开想象：一座山岳渐渐出现在自己的眼前。让我们一边呼吸，一边更加靠近这座心灵之山，感受它的高大、稳定、坚固。我们自己就是一座正在呼吸的大山，高大、稳定、坚固，不可动摇又生机勃勃。”

　　2.居家日记

　　此日记并非小时候的流水账日记，而是对抗不合理心理的小妙招，当你内心惶恐不安，或者忍不住想一些让自己焦虑的事情时，请拿起纸笔，按照下面的步骤进行：

　　“第一步：写出内心的疑问或者引起你不安的事情。

　　第二步：想一想为何会有这种想法，你不安的那件事来源是什么?

　　第三步：你所担忧的事情是你目前可以解决的吗?或者除了这种你所想的结果是否还有其他可能的对立面，可以找到一些证据支持你的想法吗?”

　　相信聪明的你一定可以利用一根笔解决你的问题。

　　3.学会沟通

　　家人的支持，朋友的关怀是我们幸福生活的源泉，所以趁着居家时间多，和家人一起回忆下昔日岁月的美好，旧时童年的快乐，或者拿起手机，联系下远方的朋友，你会发现你的身边还有很多美好的事情。

　　西北妇女儿童医院生殖中心祝愿每一个隔离在家的患者都能如愿成为虎妈妈，我们一起虎年迎虎娃!

来源：西北妇儿生殖中心