夏日必备溺水急救知识，关键时刻能救命！

　　夏季天气炎热

　　这个时候去下游泳馆

　　淋漓畅快地在水中游泳

　　简直不要太痛快!

　　但游泳千万别大意

　　溺水的发生可能就在那一瞬间

　　而为了保障自身安全

　　下面为大家介绍游泳安全注意

　　及溺水急救方法

　　游泳安全注意事项

　　01

　　不宜游泳的情况

　　身体状态欠佳时不宜游泳，如疲倦、生病、生气等；

　　

　　切勿在饥饿或过饱的状态下游泳，通常饭后一小时以后才能下水；

　　

　　禁止酒后游泳；

　　

　　禁止剧烈运动后游泳，当你满身大汗，浑身发热时下水游泳，极易引起抽筋、感冒等。

　　

　　02

　　游泳带齐装备

　　下水的装备要带齐全，包括泳镜、泳衣/裤和泳帽；不会游泳或游泳不熟练者需要佩戴足够安全的漂浮设备；

　　注意：充气臂圈、充气游泳圈等只是娱乐玩具，并不能完全保障安全。

　　

　　03

　　游泳时要注意

　　游泳时禁止危险行为，包括与同伴开过分的玩笑和动作(如边游泳边吃东西、将同伴压入水中或拖入水等)；

　　

　　在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌等，要立即上岸休息或向同伴打手势求救，尽快上岸；

　　不要在恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下游泳。

　　

　　在海中游泳，要沿着海岸线平行方向游，游泳技术不佳或体力不充沛者，不要涉水至深处。

　　

　　游泳持续时间一般不应超过1.5至2.0小时。

　　04

　　避免游泳的人群

　　游泳最好选择配备了救生员和急救设备的标准游泳场所，小孩应该在家长陪同下，自觉身体不适者以及癫痫、心脑血管疾病患者应尽量避免游泳。

　　05

　　其他

　　清楚自己的游泳水平，不可过于自信而贸然下水及下水后逞能；下水前，先做热身运动，把身体各个关节活动开；若水温低，应在浅水区用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；下水前要与成人清楚约定求救手势，以备急用。

　　

　　一旦发生溺水，应该如何处理？

　　快一起来看看！

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　　夏天游泳务必重视这些 关键时候可以救命！

　　01.溺水的人会有什么反应？

　　

　　1.不会游泳的人溺水会本能地扑腾几下就会出现溺水反应，身体很可能是直立状态，一上一下就像踩水一样。

　　2.溺水者的嘴会没入水中再浮出水面，没有时间呼救。

　　3. 溺水者眼神呆滞，无法专注或闭上眼睛。

　　4. 溺水者的头可能前倾，头在水中，嘴巴在水面。

　　5. 儿童戏水会发出很多声音，一旦安静无声要警醒。

　　6.对看起来不像溺水，只是在发呆的儿童要保持警惕，如果对询问没有反应，就需要立即施出援手。

　　02.溺水时该如何自救？

　　在掉进水里摸不着底的情况下：

　　1.两只手抱住膝盖，采用水母漂的方式，身体就会慢慢地浮到水面。

　　2.等浮上来后再迅速翻转，双手抱头仰卧，便可以漂浮在水面。

　　03.如何帮助溺水者？

　　❏“叫 叫 伸 抛 法”救援

　　第一个“叫” 是指大声呼救；

　　第二个“叫”是拨打110、120报警；

　　“伸” 是在确保自身安全的前提下，可将身边的竹竿或衣服伸过去至溺水者；

　　“抛”是指将泡沫块、救生圈、密封的塑料瓶等漂浮物抛给溺水者，等待救援。

　　

　　❏需要下水救援溺水者时，需从背后接近溺水者，再托起其身体，让他的头露出水面，侧游靠岸。不要从正面靠近溺水者，因为处于求生的本能，溺水者可能会死死抓住任何东西，万一被抓住了，应该松手下沉，先离开溺水者，然后再进行施救。

　　❏现场心肺复苏急救法

　　1.无须控水

　　上岸之后，让溺水者平躺在地面上，迅速帮其清除口鼻异物。无须控水!没有任何证据显示水会作为异物阻塞气道。

　　2.无呼吸心跳的溺水者

　　立即开放气道，给予2-5次人工呼吸。

　　然后从胸外按压开始进行心肺复苏。

　　每5个循环(30次胸外按压和2次人工呼吸为1个循环)判断心肺复苏效果，如未恢复呼吸心跳，持续进行心肺复苏。

　　3.有呼吸心跳的溺水者

　　意识不清楚的情况下，应尽量将其保持侧卧位，清除口鼻异物，保证呼吸畅通，密切观察呼吸和心跳变化。

　　意识清楚的情况下，保证呼吸通畅，实施其他救护措施。

　　自主能力正常者，可协助其自行采用催吐方法排出胃内水，催吐有致误吸的风险，救护者应随时观察溺水者。

　　4.注意事项

　　不要轻易放弃抢救，特别是低体温情况下，为溺水者保暖，抢救应坚持到医务人员到达现场。

　　暑期来临

　　溺水事故又进入高发季

　　家长务必看好孩子

　　千万不可掉以轻心!

　　愿悲剧不再发生!

来源：北京西城疾控