原来精子也会“碎”！6件事改善男性生育力

　　一颗优质的精子，是男性生育力的保证；而作为精子的遗传信息，精子DNA的完整性非常重要。

　　一些男性到医院做精液检查后，发现精子DNA碎片化指数较高，看到“碎片”这个词后，不禁担心：这是不是说明精子“碎了”?

　　精子“碎了”，其实是DNA“断了”

　　精子DNA碎片化指数(DFI)反映的是精子中遗传物质DNA的完整性或损伤程度，被认为是一个辅助评价精液质量的重要指标。正常精子DNA应该是完整的双链结构，但在精子逐步老化的过程中，DNA部分区域会发生断裂，从而产生碎片。精子DFI结果可分为3组：正常：DFI≤15%一般：15%。

　　会影响生育吗以往的研究发现，DFI较高的男性，出现少精、弱精、精子畸形率高的可能性更大，还在一定程度上影响精子的正常形态、精子浓度和活性，因此会妨碍受精、干扰胚胎正常发育、增加早期自然流产风险，不利生育。

　　好好的精子，为什么会“碎”?

　　精子碎片化的机制目前还不完全清楚，一般认为与以下原因有关。

　　年龄因素男性的精子质量和数量会随着年龄增加而逐渐下降，导致DNA损伤在精子中累积，精子碎片率随之增加。不良生活方式如吸烟、过度饮酒以及长期暴露于环境污染物等，可损害精子DNA。高温暴露比如长时间洗热水澡、穿紧身裤等，会使睾丸温度升高，对精子的正常发育产生不利影响。高氧化应激状态指机体内自由基和抗氧化物之间的平衡失调，导致精子DNA发生氧化损伤。感染炎症反应会使体内炎症介质释放，如细胞因子、趋化因子等，可对精子产生直接损害，如氧化损伤、细胞膜破裂等。疾病如精索静脉曲张、睾丸发育异常等，会破坏精子DNA的完整性。DFI较高者，仍可通过治疗改善精液质量并实现生育。建议患者先在正规医院排查DFI的可能病因，如精索静脉曲张、先天性腺功能减退等，并针对病因进行治疗，也可在医生指导下使用药物。

　　6件事有效改善精子质量

　　对大部分男性来说，想要保住“精”力，改善不良生活习惯很关键。

　　聪明挑食

　　适当多吃鱼类等优质蛋白质、全谷物、新鲜果蔬，以及生蚝、蛤、蚌等富含锌的食物，少吃高脂肪、高糖类食品。别穿得太紧

　　建议穿宽松、透气的内裤和裤子，穿得太紧会导致阴囊温度过高，睾丸血流也会受阻。

　　避免久坐

　　久坐让盆腔局部血液循环变慢，导致温度升高，有可能对睾丸造成一定伤害。一般坐着超过半个小时，必须起来活动一下，起来接杯水、去趟厕所都可以。

　　戒烟限酒

　　吸烟对健康有诸多危害，早戒为好；有饮酒习惯的男性最好选择小酌。有备孕需求的男性，至少提前3个月戒烟限酒。

　　别在高温环境待太久

　　高温会直接伤害精子，抑制精子生成。避免长时间桑拿、热水浴，不要把发热的笔记本电脑放在胯上。

　　别忌讳去男科就医

　　男性如果感到私处疼痛、尿频尿急等，或发现精液形态、气味等异常，应及时到正规医院就诊。

来源：生命时报